Синдром «зеркала» у мужчин
Её еще часто называют просто – зеркальной болезнью. На просторах интернета это название подхватили массы, в результате чего банальное ожирение приобрело характер какой-то особенной, необычной болезни. Однако, в данном случае, всё очень просто. Причиной этому – обычный избыток веса у мужчины, а чаще всего запущенное ожирение.
Синдром зеркала – так назвали эту разновидность ожирения по причине того, что жировая прослойка живота, расширяясь, провисает ниже пупка, тем самым закрывая «обзор» для мужчины, всего того, что находится у него ниже пояса, то есть – половых органов и ног. Для того, чтобы помыть, побрить или посмотреть на то, что находится у мужчины ниже, нужно использовать зеркало. Согласитесь – перспектива не из приятных.
Как же возникает такой неприятный синдром и как с этим бороться?
Во-первых, это появляется, как и всё ожирение в целом, от недостаточной подвижности(гиподинамия), переедания(особенно на ночь), а также в результате некоторых заболеваний: сахарного диабета и нарушения обмена веществ.
То, что проявляется прослойка жира, закрывающая половые органы, происходит от того, что все внутренние «карманы», которые имеются в ткани живота уже заполнены и не могут больше вместить жир, а также по причине индивидуальных особенностей строения брюшины мужчины.
Как правило, такое ожирение уже приводит организм к импотенции, одышке, проблем с сердцем, ногами, суставами и сосудов. Поэтому «зеркальный синдром» - еще далеко не самая страшная проблема. Стоит обратиться к корню болезни.
Сбросить вес можно практически в 100% случаях, важно, чтоб этого хотел сам мужчина, а также, чтобы у него имелась мотивация, желания и сила воли. Для этого стоит обратить на несколько аспектов, которые нужно будет кардинально сменить, но конечно, с присущей плавностью, потому что для организма перейти в одночасье на другое питание и распорядок дня – тоже очень большой стресс:
- Питание. Сведите к минимуму употребление углеводов, жирной пищи, злаковых культур, мучного, если вы недостаточно двигаетесь. Наполните свой рацион овощами, фруктами и кашами – кушайте часто – по 5-7 раз в день, но по-малу. Пейте больше зеленого чая(до 5 кружек в день), и потребляйте больше жидкости – как минимум 3 литра чистой воды в день.
- Спорт. Это самое сложное для человека, имеющего избыточный вес. Бегать, конечно, вас никто, пока не заставляет. Проходите для начала, в день от 3 до 5км за день. Лучше, чтобы ваш маршрут имел места, где нужно на подъем – это создаст дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, в результате чего вы натренируете свое сердце для будущих упражнений. По мере прогресса и возможностей можете комбинировать пешую ходьбу – быстрой ходьбой, а затем легкой пробежкой. Не забывайте пить воду. Плавайте.
- Психологическая составляющая. Это тоже очень важно. Чтобы поддерживать эмоциональный уровень в тонусе, иметь мотивацию – смотрите обучающие видео, читайте журналы про здоровый образ жизни, общайтесь с такими же людьми, которые пытаются сбросить вес.
Вот три важнейшие составляющие, которые помогут вам избавиться от ожирения, а следовательно и от зеркального синдрома. Стоит также отметить, что хотя бы, на момент похудания, вы должны полностью исключить вредные привычки – курение и алкоголь.
| Оксана |